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泡完腳做一件事很養肝
2015/10/24

  泡脚也有很多学问,只有掌握好技巧,才能起到保健养生的功效。

  一般來說,泡腳的水溫不宜過熱,也不能太涼,以40℃左右爲宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層幹燥、皲裂;還可能使足部血管過度擴張,血液更多地湧向下肢,而使大腦、心髒等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈,甚至昏厥。

  泡脚的最佳时间是在每晚7~9 点。此時正是腎經氣血最衰弱的時候,選擇在這個時候泡腳,足底血管會因爲溫水的刺激而擴張,有利于活血,進而加速全身血液循環,達到滋養肝腎的目的。

  最近在上班族中流行早晨泡腳的時尚。早上泡脚方法很简单,就是在40℃左右的温水里,浸泡5 ~ 10 分钟。也可以同时用双手按摩脚底、脚趾间隙。为保持水温,也可以分三五次加入热水。如果早上时间不充裕,加一次热水即可,或者只做一做按摩,都有一定的效果。

  在泡腳後最好喝一杯溫水,可以促進人體新陳代謝。如果條件允許,最好在水杯裏放入菊花或者枸杞,可以取得清肝、養肝的療效。

  泡腳還有一些禁忌,大家一定要注意。

  泡脚时间不宜太长,以30 分钟左右为宜,每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,有的人甚至可以泡一两个小时,这是不对的。因为泡脚的时候,人体血液循环加快,心率也快,时间太长会增加心脏负担,引发心慌、出汗多等症状,因此要特别提醒老年人,泡脚时间应该短一些,以20 分钟为最佳。

  太飽太餓時都不宜泡腳。在过饱、过饥或进食状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易出现頭暈不适的情况。饭后 半小 时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。吃完饭后,人体内的血液集中流向消化道,如果这时用热水泡脚,就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢,时间长 了会影响消化吸收而导致营养不足。专家建议,将泡脚时间安排在睡觉前半小时,这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。

  一些特殊人群不適合用熱水泡腳。處在發育期的孩子,足弓還沒有定型之前經常用熱水洗腳或泡腳,會使足底韌帶松弛,不利于孩子的生長發育。

  腳氣患者尤其是嚴重到起疱的時候,用熱水泡腳可能會使傷口感染。腳部有炎症或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了後,絕對不能用熱水泡腳。腳凍是因爲受到風寒的侵襲,肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度。如果此時受到過熱刺激,肌肉、皮膚難以適應巨大的溫差,病情只會加重,甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。

  患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因爲水溫太熱會刺激神經,使血管擴張,血液流通加快,心髒的負擔加重。(轉自江西科学技术出版社《养肝就是养命》 李卉 王伟岸著)

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